हेलोवीन को बारे मा स्पूरिस्ट भाग हो जुन तपाईं खान को लागी समाप्त भयो? यस वर्षको यस समयका सबै व्यवहारबाट लुक्न गाह्रो हुन सक्छ, zombie Zombie-जस्तो chambie zyp canke, चकलेट बारहरू (दाँत दुख्ने उल्लेख छैन) प्रत्येक कुना को लागी। तर त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् कि छुट्टि वर्कआउट प्लेलिस्टमा राख्नको लागि छुट्टी लिनका लागि धेरै तरिकाहरू छन्, एरोबिक्स प्रशिक्षक को पोशाक, वा कद्दू प्याचमा केही चरणहरू! र जब यो खानाकोसँग सम्बन्धित छ, त्यहाँ वर्षको यो समय मनाउन ताजा गिरावटको स्वादहरू छन्।
यसको सट्टामा तपाईले सक्नुहुन्न (वा केवल गर्न चाहानु हुन्न) खानु, यी स्वास्थ्यक खाजा विचारहरू प्रयोग गर्नुहोस्। र टर्ट स्याउ, मीठो कद्दू लिएर आत्मामा जानुहोस्, र मसलाहरू आराम गर्दै।
Enloyly स्वस्थ हेलोवीन व्यवहार
1. ग्रीक दहीर्ट र बदाम बटरको साथ स्याउ
एक मिठो स्याउमा र उत्कृष्टको स्वाद। फिटबिट पोषण कार्य ट्रेस मोरिस मोरिसले फ्यानका लागि प्याकिंग फल सिफारिश गर्दछ, आदर्शले प्रोटीनको साथ जोडी। सादा ननफ्याट दही र नट बटर को एक dobop को साथ एक द्रुत डु boat ्गा को। यदि तपाईंलाई मनपर्यो भने दालचीनको चुटकी थप्नुहोस्।
2. हल्दी र नरिवलको साथ पपकोर्न
कारमेल मकै वर्षको उमेरको क्लासिक मूलले हत्यारा हो, तर पोपकार्न यथार्थ अन्न, र हल्का टपपिंगको साथ, यो एक स्वस्थ खाजामा हुन सक्छ। तपाईंको केनेसलाई सुगन्धित नरिवलको तेलमा एउटा शिमी दिनुहोस्, तब हल्दीको साथ कचौरामा छर्कनुहोस्, हल्दीको साथ कचौरामा छर्कनुहोस्, जुन उपचार गर्ने अविश्वसनीय मसला, र कालो मिर्चको पीस।
We। मजबूत कद्दूको बीउ
अक्टुबरमा कद्दूको बीउको मुद्राको मुट्ठी बदाममा व्यापार। यदि तपाईं ज्याक-ओल लालटिनहरू हेरिरहनुभएको छ भने, तपाईं बीज सफा र भुईज गर्न सक्नुहुनेछ, तर पेपिटास, जुन मासुको पात्रबाट आउँदछ र शेष हुनु पर्दैन। तिनीहरूलाई जैतुन तेलको साथ लगाउनुहोस्, भूमि चिली र समुद्री नुन र समुद्री नुन, र सुगन्धित नभएसम्म भट्टीमा टोस्ट।
C. कद्दू धुनी
एक सुपवारी लाट भन्दा तपाइँको लागि राम्रो, एक सुपरफोड स्मूदीले वास्तविक कद्दूको पावरलाई सार्दछ। ग्रीक दही, केरा, र कद्दू शुद्धबाट सुरू गर्नुहोस्। त्यसो भए कुख्यात स्पाइस मिक्स थप्नुहोस् – वा दालचीनी, पोषण, र लंगवाको एक ड्यास थप्नुहोस्। यदि आवश्यक छ भने म्यापल सिरपको स्पर्शको साथ स्वीकृत भयो।
C. प्याटेकिन ऊर्जा टोके
कुनै पनि-बेक ऊर्जा टोपीहरू समात्न सजिलो हुन्छ जब तपाईंलाई घरबाट चिच्याउन आवश्यक पर्दछ। शुद्ध मिति, कद्दू, पम्मी, वा अन्य राम्रो-को लागी – तपाइँका सामग्रीहरू, वा अन्य भौताकहरू, वा अन्य सामग्रीहरू, वा भेनिलन र मसलाहरू थप्नुहोस्। चिल, एकल सेवाको बलमा रोल, र तपाईंको स्वस्थ स्नैक (जिम) झोलामा छ।
Bra। अँध्यारो चकलेट र बदाम बटर कप
यदि तपाईं बदाम बटर कपका लागि क्यान्डी कचौराहरूमार्फत पञ्जा लबमा, त्यो सुन्तला कस्टुरलाई, धूप लगाएको फ्याट, र नुनका लागि। एन्टिओक्सिड़ा-धनी-धनी अँध्यारो चकलेट र प्राकृतिक नट बुटरहरू अझ राम्रो विकल्प हुन्, र घरमा तपाईंको आफ्नै प्यारा साना कपहरू बनाउँदछन्।
अँध्यारो चकलेट र बदाम बटर कपका लागि नुस्खा पाउनुहोस्
Wh। ग्राहम क्र्याकरहरू अँध्यारो चकलेटमा डुबाए
के तपाईं एक कुकी राक्षस को धेरै अधिक हुनुहुन्छ? यदि चकलेट-कभर विकृत बिस्कुट र वेफरहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गुमाउँछन् भने, तिनीहरूलाई पुरानो-स्कूल ग्राहम क्र्याकरको लागि रूपान्तरण गर्नुहोस्, थोरै गाढा चकलेटमा डुबाइयो। यो सबै चुरोट क्यालोरी बिना क्रुर छ।
Beber
चिसो मौसम तातो पेय पदार्थको लागि सम्पिंग गर्न कल र घरेलु चेरी मसलादार र सान्त्वना हो। यसलाई वास्तविक जादुई बनाउन भाँडोमा ताजा अशिटर ग्रेट गर्नुहोस्। प्लस, तपाइँ गाईको दुधबाट प्रोटिन प्राप्त गर्नुहुन्छ, र एन्टिओक्सिडेन्टन्ट-धनी मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ, अलैंची, अलैंची र लल्भरहरू जस्तै।
अधिकको लागि भोकाएको छ? यी स्वादिष्ट विचार र रेसिपीहरूसँग प्रेरणा पाउनुहोस्।
स्वस्थ विधि: कद्दी स्टील-कट वोटहरू
स्वस्थ विधि: अँध्यारो चकलेट र बदाम बटर कप
सुनौलो दुध (हल्दी चिया) को लागि आधारभूत विधि
10 स्वस्थ ढिलो कुकर रेसिपीहरू
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
बेकी डफेटेट
बेकी Dffett फिटबिट र एक जीवनशैली लेखकको लागि राम्रो खानेको लागि एक जोशको लागि पोषण सम्पादक हो। एक पूर्व विलियम्यम्स-सोनोमा कुकीपुता सम्पादक र सान फ्रान्सिस्को खाना पकाउने स्कूलको स्नातक, उनले दर्जनौं ककबुकहरू र धेरै व्यंजनहरू सम्पादन गरिन्। शहर जीविकाले उनलाई स्पिन दुर्व्यसनमा परिणत गरेको छ – तर उनी अझै पनि घोडा चढिरहेका छन्। उनी सान फ्रान्सिस्कोमा प्यारा छिमेकमा बस्छिन्, किसानहरूको बजारमा साप्ताहिने सप्ताहन्तहरू, बेकरीमा पढ्नको लागि, र साथीहरूको लागि ठूलो खानपान गर्ने।